3 dni

[...] bo być może trzeba będzie dobrać leki na nadciśnienie. W dalszej kolejności trening (poczytaj artykuły podwieszone, i wybierz gotowy albo ułóż jakiś trening fbw na 3 dni) oraz dieta. Z dietą to już do działu odżywianie. Suplementacja może być potrzebna, ale nie żadne spalacze, tylko prozdrowotna, jak omega 3, koenzym q10, witaminy i [...]

Osobiście Ci powiem ze tez bylem w takiej sytuacji jak ty tylko 50-58h tygodniowo i nie trzymalem sztywnej reguły że 3 trenigni w tyg. Po postu ćwiczyłem co 2dni, co 3 dni jeżeli plecy po nogach lub nogi po plecach żeby się dobrze zregenerowały i trenigni trwały 30-50min głównie duże ciężary i wielostawowki. Ćwiczenie po 1.5h mnie wyłączało i [...]

Mam pytanie, chcialem sprawdzic poziom testosteronu, jestem po 5ym strzale omnadrenu c 3 dni. Ale tez biore metanabol, meta jako pochodna tescia pewnie tez podwyzsza poziom testosteronu wiec nie bede mial pewnosci ze wynik zawyzony jest omnadrenem, czy się myle?

Dieta jest ok. Czyste jedzenie bez słodyczy i "przetworów" z listą na 3 strony . Zostanę jednak przy splicie jako że podoba mi się ten rodzaj treningu. 3 dni tygodniowo to dla mnie wystarczająco ponieważ pracuje fizycznie przy towarze w sklepie i Barki dostają po dupie. Dzięki chłopaki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Samir Troudi 3 dni przed /SFD/2019/5/30/b1bc4d826639402b84ccd8c4f9f8e37d.jpg

ja tam jak sam to bije po barkach , idealne miejsce do iniekcji choć wykonał bym iniekcje w pośladek bo jeśli to wina środka to lepiej mieć bolący pośladek niż bark hcg bym podawał ogólnie co 4-5 tyg 5000 jm 2*2500 co 3 dni jak ci prop nie leży wskakuj na cypio lub enan

[...] jak prawidłowo wszystko rozegrać. Zaplecze na odblok - 10 000iu HCG, 20x Clomid, Symex, Cabaster. Zostały ostatnie 4 strzały, mam zamiar iniekcje zrobić te ostatnie co 3 dni. Ostatnim razem brałem HCG 5000iu - 9 i 12 Listopad 2x2500iu. Poniżej link do wyników : https://tufotki.pl/VzT3t Zmieniony przez - OjciecPablitto w dniu 2017-11-28 [...]

No wiesz tylko jak chcesz to podzielić tygodniami to mija się z celem bo wynikałoby, że w danym tygodniu zrobisz 3 takie same treningi. Powiem Ci tak lubię takie akcje treningowe, jeszcze jakiś czas temu wykonywałem 8 treningów w tygodniu. Ale wszystko zależy od naszych możliwości 3 dni w tygodniu ok fajna sprawa, ale nie dzień po dniu i czy [...]

[...] sylwetki jest duzo wiekszy. z ta poprawka ze mowie o ludziach pracujach, a nie chlejacych piwo. bo to wiadomo.. idzie w druga strone. a do autora.. proponuje jednak min. 3 dni w tygodniu zrobic. bez ceregieli, nogi, plecy, klatka i mniejsze grupy jakos przypisac do tego, nie musisz sie forsowac, wiem bo tez pracuje fizycznie. efekty beda [...]

Jeżeli są to 3 dni na siłowni to: 1 dzień -> 4x deska naprzemiennie z brzuszkami, zakroki 4x12 , martwy ciąg 4x12, przysiady 4x10 2 dzień -> cardio 3 dzień -> przysiady przy trx 4x12, unoszenie miednicy z ciężarem 4x12, prostowanie na maszynie i uginanie na maszynie siedząc 4x12, przyciąganie na maszynie podchwytem, uginanie ze sztangą prosto [...]

No właśnie ja jednej rzeczy nie rozumiem. Jak zrobię trening na powiedzmy 3 partie mięśni, to przez ile czasu mam szansę na zbudowanie masy w tych miejscach? Dopóki boli, powiedzmy 3 dni po treningu, czy jak?

/SFD/2022/2/15/45f46e176581466099d92fde864fc6e8.jpg Mając do dyspozycji 3 dni treningowe nie poszalejesz z podziałem treningowym, ale w takiej konfiguracji jak masz teraz masz trenowaną każdą partię raz w tygodniu bezpośrednio. Co przy dwumiesięcznym stażu treningowym jak dla mnie średnio się sprawdza bo ta częstotliwość treningów u osób [...]

Macie szczęście że możecie trenować co 2 dzień. W moim przypadku po treningu 3 dni mnie dana partia pobolewa tzw zakwasy ale zakwasy wiadomo nic do tego nie maja. Trica czy klatę czuje jeszcze 3 i 4 dnia po treningu. 3x w tyg to podstawowy plan na wsystkie partie także musisz rozpisać siebie i wdrążyć w życie jak coś bd nie tak zamień jakieś [...]

3 razy. Przy FBW 3 dni treningowe to optimum

[...] street workouty (aktualnie dom przez pandemie). Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami oraz pompkami szwedzkimi( na placu dipy), gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia (zawsze dzień przerwy). Przez ta pandemię i ruszaniem się tylko do pracy trochę bruszek wyskoczył. [...]

/SFD/2022/6/20/969fd54f8eec4633bb1e1939ce59ff00.jpg Nie do końca rozumiem założenia Twojego planu masz 3 dni treningowe, a 4 zestawy ćwiczeń. Sam dobór ćwiczeń jest dla mnie średni. W treningu fbw z założenia bazujemy na ćwiczenia złożonych, wielostawowych, a u Ciebie cała masa zbędnych izolacji nie wiem po co. W pierwszym dniu masz przysiady z [...]

[...] za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok 280. Czyli tak jak pisałem uciąć z ww a dać wzamian t.? Nie mogę robić podstaw (wszystkich) np. ciągów ani przysiadów - mam posrodkowa przepuklinę kręgoslupa L4 - l5. Plan był sprawdzany fbw 3 dni 3x8. ( Miałem 5x5 ale ze względu na brak siadowni ciągów, robię 3x8.

https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1223303.html tu jest o mnie rion10 ten artykuł co mi wysłałeś to tam są 3 dni treningowe myślisz że mogę ćwiczyć tym planem? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-22 15:23:25

Jak 3 dni jest ok a 4-5 za dużo to trzeba ten trening tak ułożyć żebyś zamykal tydzień treningowy w 3-4 dniach. Jeżeli 4 będzie nadal za dużo to nie pozostanie nic innego jak ograniczyć ten trening do trzech sesji w tygodniu przy tym trybie życia i obciążeniu jakie masz aktualnie. Niestety takie mamy czasy, jeżeli ta regeneracja będzie leżeć to [...]

Zgadza się. Należy wprowadzić do swojej diety produkty z różnych grup żywności, mowa tutaj oczywiście o składnikach które charakteryzują się wysoką gęstością odżywczą. Niemniej, zadbaj o spożycie różnokolorowych warzyw do każdego posiłku jak i ogólne urozmaicenie w diecie, a nie powinno być problemów z deficytem poszczególnych składników. Możesz [...]